为什么跑步完会恶心头晕想吐?

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发布时间:2018-12-03 23:12

为什么跑步完会恶心头晕想吐?

2018-12-04 17:20来源:FUN RUN跑步

原标题:为什么跑步完会恶心头晕想吐?

为什么跑步完会恶心头晕想吐?

运动完会恶心、头晕、想吐,一般是脑部暂时性供血不足,主要原因是缺乏锻炼。如果突然运动的强度非常大,就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状,这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象。还可能是体内热量不足,如果在锻炼身体的时候温度过高或者过低,就会导致身体的热量供应不足,这样在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状。其次可能是在跑步等运动前身体状态不是很好,热身不充分,也容易出现恶心、想吐的症状。

运动后恶心想吐该如何快速缓解?

可以选择深呼吸,这时身体会从运动后的极端状态,慢慢恢复正常。含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能,也可以含一块姜糖,缓解运动出现的恶心症状。喝一杯酸奶,酸奶当中含有适宜肠道的益生菌,可以帮助缓解恶心。平时运动要循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。运动完不能立即停下来休息。否则会因为供血不足缺氧而出现头晕,恶心等症状。

各种类型恶心想吐的解决办法

1、如果是空腹恶心的话,可能是由于胃酸分泌过多引起的,建议及时吃些小苏打饼干,一般症状会很快消失。如果患有慢性胃病,不要让胃经常处于饥饿状态。这样会使胃酸对胃黏膜造成刺激,时间久了会加剧病情的发展。

2、如果是吃完饭恶心,考虑是消化系统的问题。如:胃炎,胃溃疡,胃部的其他疾病,肝胆疾病,都能够引起恶心。这种情况避免暴饮暴食,少食生冷油腻,辛辣刺激的食物,可以少食多餐,定时定量,吃比较容易消化的食物。并且饭后半个小时适当运动,促进胃肠的蠕动,可以进一步到医院检查胃镜及肝功能,肝胆脾的彩超。明确诊断后给予对症治疗。

3、如果是突然恶心,可能是吃了一些不易消化的食物,引起了积食,或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差。可以吃一些吗丁啉和益生菌,调理肠道菌群平衡,改善恶心不适症状。

4、如果恶心的同时拉肚子,考虑是急性肠胃炎引起的,大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着凉导致的,建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗。也可能是吃了过期的食物或是食物中毒,最好可以去医院做一个相关检查。

5、如果是宿醉头疼恶心,是由于饮酒过量,乙醇不能及时排除,引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐。建议注意休息,适量饮水,可以适当的喝白糖水,能够加速酒精的代谢,减缓恶心的症状,喝牛奶保护胃黏膜,促进酒精代谢。

6、如果是心里犯恶心,可能是胃的消化功能出现了问题。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的。饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食,忌食辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。多吃果蔬和健脾食物,如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等。

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